たった一度の体験で魅了される！アラフィフ女性のためのSUPヨガ入門

海が大好きなアラフィフ女性におすすめしたいのがSUPです。

海が好きな私。子供が小さい時は毎年家族で海水浴に出かけていましたが、子供が大きくなって一緒に海に行ってくれなくなりました。

さすがに夫婦だけで海水浴というのも…。

そんな私がこの年から海で楽しめることないかな？と数年前から始めたのがSUPなんです。SUPでできることはいろいろあるのですが、今回はSUPヨガを紹介しよう思います。

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SUPヨガをご存知ですか？SUPヨガは、スタンドアップパドルボードの上でヨガを行う新しいスタイルのヨガです。

静かな湖や美しい海で、自然と一体になりながら心と体をリフレッシュさせることができます。

SUPヨガは、全身の筋力アップや柔軟性の向上、そしてリラクゼーション効果が期待できるため、健康維持やストレス解消に最適です。運動が苦手な方でも安心して始められますよ。

この記事では、SUPヨガの基本情報や泳げなくても大丈夫？流される心配は？といった素朴な疑問にお答えします。必要な持ち物やおすすめの服装についても解説しています。

たった一度の体験で魅了されること間違いなしのSUPヨガ。

この夏、新しい自分を発見するために、SUPヨガを始めてみませんか？ぜひ最後までお読みいただき、SUPヨガの魅力を感じ取ってください！

SUPヨガとは？

SUPヨガとは、スタンドアップパドルボード（SUP）の上でヨガを行う新しいスタイルのヨガです。

SUPは水上で行うため、自然と一体となった感覚を楽しめます。ヨガのポーズを取りながらバランスを保つことで、通常のヨガ以上に体幹を鍛えることができます。

湖や海などの静かな水面で行うことが多く、自然の中でリラックスしながらヨガを楽しむことができます。

SUPヨガの効果

SUPをやってみたいけれど、何キロも漕ぐのはちょっと…ゆるく運動したいアラフィフ世代の女性にSUPヨガは、特におすすめです。その理由は以下の通りです。

• 全身の筋力アップ：SUPの不安定なボード上でヨガを行うため、全身の筋肉を使ってバランスを取る必要があります。特にコアマッスルが鍛えられ、日常生活でも姿勢が良くなります。
• 柔軟性向上：水の上で行うことで、地上のヨガよりも柔軟性が求められ、体全体の柔軟性が向上します。
• リラクゼーション効果：自然の中でのヨガは、ストレス解消やメンタルヘルスの改善に効果的です。水の音や自然の風景が心を落ち着かせてくれます。
• 体の歪みを整える：ヨガなのでもちろん体の歪みを整える効果が期待できます。揺れるボードに最初は緊張しますが、インストラクターさんが楽しく丁寧に指導してくれること、自然の中でゆったりとした気分になれることですぐに緊張もほぐれますよ。

SUPヨガを始めるには？

SUPヨガを始めたい。でも、どこで？そんな風に悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

SUP体験やスクールをしているショップの中にはSUPヨガのプログラムにも対応しているところが多くあります。

私はじゃらんやアソビューのサイトでSUP体験を検索して、見つけたショップでヨガプログラムの開催がないかな？と探しています。

SUPヨガは体験やスクールのようにいつでも開催しているわけでなく、開催日時が決まっていることも多いので、予定が合えばラッキーかなと思っています。

開催時期はだいだい5月くらいから11月くらいのが多いようです。春や秋の肌寒い時期は、たいていのショップではウェットスーツを貸してくれますよ。

ヨガは女性一人で参加される方も多いので一人でも気軽に挑戦できます。

SUPヨガの素朴な疑問

SUPヨガをやってみよう！と思ったけれど、ちょと気になることが…そんなよくある疑問について

泳げなくてもSUPヨガはできる？

SUPヨガは足が付く浅い場所で行うことがほとんどです。そのため、泳げなくても全く問題ありません。

流されないの？

SUPヨガをするときは、SUPボードに重りを付けるので流されてしますということはありません。安心してヨガを楽しむことができます。

SUPヨガに必要な持ち物

サップヨガに必要な持ち物は？

•日焼け止め
水上では日差しを遮るものがないため、短時間でも日焼けしてしまいます。
ウォータープルーフの日焼け止めをおすすめします。
飲むタイプの日焼け止めを活用する方法もあります。

•帽子
日焼け対策に帽子はかならず必要ですね。

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•サンダル・ダイビングソックスなどの履物

ヨガは裸足ですることがほとんどですが、海なら砂浜へ。湖なら湖面へ行くのにビーチサンダルやマリンシューズなどが必要です。さらに私のおすすめするのは、ダイビングソックスです。足袋のように先が割れているものならビーチサンダルがそのまま履けるのでとても便利です。

•ラッシュガード
日焼け対策に

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•タオル

•ドリンク
水分補給に必ず必要です。

SUPヨガにおすすめの服装

水上で行なうSUPヨガには水陸両用のヨガウェアが使いやすくておすすめです。ホットヨガにも使えそうですね。

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まとめ

SUPヨガの効果

SUPヨガは、アラフィフ世代の女性におすすめ！以下の効果が期待できます。

• 全身の筋力アップ：SUPの不安定なボード上でヨガを行うため、全身の筋肉を使ってバランスを取る必要があります。特にコアマッスルが鍛えられ、姿勢が良くなります。
• 柔軟性向上：水の上で行うことで、地上のヨガよりも柔軟性が求められ、体全体の柔軟性が向上します。
• リラクゼーション効果：自然の中でのヨガは、ストレス解消やメンタルヘルスの改善に効果的です。水の音や自然の風景が心を落ち着かせてくれます。
• 体の歪みを整える：揺れるボード上でバランスを保つことで、体の歪みを整える効果も期待できます。

SUPヨガを始めるには？

SUPヨガを始めるためには、まずSUP体験やスクールに参加することがおすすめです。多くのショップでSUPヨガのプログラムが提供されており、初心者でも安心して参加できます。

SUPヨガの素朴な疑問

• 泳げなくても大丈夫？：足が付く浅い場所で行うことが多いため、泳げなくても全く問題ありません。
• 流されないの？：SUPボードに重りを付けるので流される心配はありません。

SUPヨガに必要な持ち物

• 日焼け止め：ウォータープルーフの日焼け止めがおすすめです。
• 帽子：日焼け対策に必須です。
• サンダル・ダイビングソックス：ビーチサンダルやマリンシューズ、足袋型のダイビングソックスが便利です。
• ラッシュガード：日焼け対策に役立ちます。
• タオル：必需品です。
• ドリンク：水分補給に欠かせません。

SUPヨガで健康的でリラックスした時間を過ごしてみてください！

ひろみ

40代自由な生き方を模索する主婦

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子育てほぼ終わりかけアラフィフ主婦ひろみが、悔いのない人生を終えるためにいかに人生を楽しむか？ ４０代、５０代主婦の毎日について考えるブログです。